Snellire, sgonfiare e depurare

Qualche utile consiglio per aiutarti a rimetterti in forma e sentirti meglio

Il primo passo per un corpo sano e in forma è la depurazione.

Mangiare è uno dei grandi piaceri della vita ma sappiamo tutti che per perdere peso e dimagrire dobbiamo migliorare l’alimentazione e svolgere regolarmente attività fisica, aumentando il nostro metabolismo.

Non sempre, purtroppo, i risultati sono quelli sperati o, per raggiungerli, serve molta fatica.

Depurare periodicamente l’organismo aiuta in modo naturale a mantenere gli organi in salute, contrastare l’accumulo di tossine e grasso nel corpo, oltre ad alleviare le spiacevoli sensazioni di pesantezza e gonfiore.

Ma come possiamo aiutare il nostro corpo a migliorare il metabolismo per ottimizzare i nostri sforzi?

Una sana e corretta alimentazione è fondamentale, alla pari di un’educazione alimentare in grado di bilanciare gli alimenti traendo le calorie e il nutrimento indispensabili per affrontare al meglio la giornata.

Per farlo in maniera sana ed efficace è consigliata una dieta disintossicante, con cibi e bevande detox, che aiutino l’organismo a depurarsi e rigenerarsi, eliminando il gonfiore e ritrovando energia e soprattutto il peso forma e la linea.

Per fortuna la natura ci offre tutto quello di cui abbiamo bisogno per raggiungere il nostro scopo di tornare in forma in modo sano, efficace e duraturo.

Le regole base per tornare in forma

• La prima regola per perdere peso è depurare il fegato. Spesso, dietro ad un metabolismo lento e alle difficoltà nel perdere peso, troviamo un fegato intossicato ed affaticato.
  Il fegato è la ghiandola più grossa all’interno del corpo umano e svolge fondamentali funzioni metaboliche: produce e immagazzina energia, genera la bile, supporta la trasformazione degli alimenti assorbiti, ha un rilevante ruolo nella gestione e nell’immagazzinamento degli zuccheri nonché nel metabolismo delle proteine e nella riduzione dei loro scarti tossici (svolge un vero e proprio ruolo di filtro anti-tossine).

• Eliminare tutti gli alcolici e le bevande zuccherine e gassate: ebbene sì, questa regola vale anche a tavola o durante gli apertivi. Non sarà facile ma è fondamentale per riattivare le funzioni del fegato e stimolare la sua attività di metabolizzare il grasso.
• Bere molta acqua: una corretta idratazione (si consiglia un consumo di almeno 2 litri d’acqua al giorno) aiuta a depurarsi, a combattere la ritenzione idrica e a riattivare il microcircolo.
• Dire basta a cibi preconfezionati: la scelta di cibi freschi, in particolare frutta e verdura, facilitano la digestione e aiutano a depurarsi e disintossicare il corpo dalle tossine accumulate.
  Scegliere cibi ricchi di fibre, frutta e cereali, che vi aiuteranno nella depurazione del vostro intestino e nello smaltimento delle tossine.
  Evitare alimenti troppo complessi, snack e carboidrati troppo lavorati, sughi ricchi e pesanti, latticini e derivati, insaccati e le carni grasse e, in generale tutti i cibi con additivi e conservanti di dubbia provenienza.
  Un buon semplice consiglio può essere quello di pensare “se non capisco cosa c’è scritto non lo mangio”.

• Evitare sale o cibi pre-salati: cercate di limitare al minimo il consumo di sale. Limitatevi ad un’alimentazione basica, sana e semplice. Magari con l’aggiunta di qualche spezia utile per condire, insaporire ed esaltare il gusto del cibo. Le spezie, infatti, oltre a insaporire e colorare i piatti sono ricche di proprietà antiossidanti, vitamine e principi nutritivi che stimolano il metabolismo.
• Placare la fame nervosa (link a https://www.erboristeriagirasole.it/come-combattere-la-fame-nervosa/): spesso dietro a sovrappeso e disturbi alimentari gioca un ruolo rilevante la fame nervosa, tipicamente dovuta ad un consumo smodato di zuccheri. Più è elevato il consumo di zuccheri, più è elevata la produzione di insulina che ci lascia svuotati e senza energia e ci fa cercare nuovo cibo, portandoci a prendere peso. Una valida soluzione può essere quella di consumare cibi integrali che hanno un carico glicemico più controllato.
• Svolgere regolare attività fisica: bastano pochi minuti al giorno per aiutarti a riattivare il metabolismo, sentirti meglio e ridurre lo stress.

La scelta di cibi e bevande per aiutare il corpo a depurarsi e perdere peso

Abbiamo già ribadito l’importanza di consumare molta acqua, fondamentale per la depurazione del fegato.

Per quanto riguarda la scelta degli alimenti ci vengono in aiuto frutta, come uva, limone e ananas, le spezie, lo zenzero, i legumi (come i fagiolini), e verdure come finocchi, asparagi e aglio.

Inoltre cibi amari come invidia, cicoria e broccoli che hanno una forte azione drenante e depurativa e gli aromi, importantissimi in quanto il loro utilizzo limita quello del sale, responsabile della ritenzione idrica.

Scegliere di consumare grassi insaturi come la frutta secca, per assicurare al corpo energia ed evitare stitichezza, sintomo di un fegato appesantito.

Altre grandi alleati della dieta depurativa sono infusi e tisane, utili per le grandissime proprietà depurative e disintossicanti.

Tè alla menta, tè verde, tisane a base di tarassaco, finocchio o carciofo, al cardo mariano e allo zenzero sono solo alcuni degli alleati che aiutano a purificare il corpo.

Utilizzare un mix tra integratori e creme

Per disintossicarti in modo naturale ed efficace, esistono diversi prodotti in Erboristeria in grado di ridurre il gonfiore e la pesantezza. Se vuoi eliminare quei cumuli di grasso sulla pelle e hai voglia di avere un senso di benessere,  noi di Erboristeria Il Girasole consigliamo un mix di prodotti GUAM.

Il primo è la Crema corpo DUO GUAM anticellulite che, grazie alla sinergia dei suoi componenti come acqua di sorgente marina e alghe GUAM (specifiche per il trattamento degli inestetismi cutanei della cellulite), ti aiuteranno ad avere una pelle soda e compatta.

Il secondo prodotto si chiama Burro Scrub Dren ed è un burro anti-cellulite esfoliante e drenante, ideale sotto la doccia. Grazie ai sali marini selezionati e alghe GUAM, elimina le impurità della pelle attraverso un valido aiuto drenante con un trattamento del corpo completo, ridonando vitalità alla pelle.

Il terzo si chiama Cell Plus Linfodrenyl ed è un integratore che contribuisce al drenaggio dei liquidi corporei e favorisce la funzionalità del microcircolo nelle gambe e aiuta a contrastare gli inestetismi tipici della cellulite.

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