Menopausa Rimedi Naturali
La menopausa è un momento naturale della vita di ogni donna adulta, caratterizzato da una serie di cambiamenti sia fisici che psicologici.
A differenza dell’uomo il ciclo di fertilità femminile ha un termine geneticamente determinato in cui, insieme alla conclusione dell’attività ovarica, si assiste anche ad una modifica della produzione di ormoni che, in alcuni casi, può essere causa, anche solo temporanea, di vari disturbi.
Il termine menopausa è comunemente inteso ad indicare la fine delle mestruazioni nella donna, anche se tale definizione non è del tutto corretta in quanto la menopausa corrisponde con l’ultima mestruazione, mentre la fase dei disturbi e dei cambiamenti ormonali si manifesta prima e si indica col termine premenopausa.
La menopausa si manifesta generalmente tra i 45 e i 55 anni d’età,
anche se è decisamente variabile e soggettivo da donna a donna. I principali sintomi legati sia alla premenopausa che alla menopausa stessa sono numerosi e facili da riconoscere: sbalzi di umore, ansia, depressione, vampate di calore, sudorazione eccessiva, palpitazioni, pelle arrossata, disturbi alle vie urinarie, secchezza vaginale, insonnia e dolori muscolari.
Nonostante si tratti di una fase transitoria, la menopausa può causare dei cambiamenti a livello fisico anche a lungo termine, come un accumulo di adipe ed il conseguente aumento di peso, perdita dell’elasticità della pelle e del tono muscolare e, nei casi più estremi, una consistente perdita di capelli.
Per aiutare il metabolismo e contrastare l’aumento di peso occorre seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdure, fibre, sostanze antiossidanti e cercare di fare movimento per bruciare più calorie. Una regolare attività fisica aiuta, nel lungo periodo, a gestire le manifestazioni improvvise di calore.
Si può aiutare l’organismo con alcuni integratori come Libramed di Aboca (compresse o bustine), per ridurre l’assorbimento di grassi e zuccheri per sentire meno lo stimolo della fame e ridurre i picchi glicemici che inducono il corpo a depositare l’adipe soprattutto a livello addominale, oppure Adiprox di Aboca (compresse o liquido), per riuscire a stimolare il metabolismo e smuovere i depositi adiposi. Per i disturbi dell’umore, ansia ed insonnia, ci si può aiutare con estratti di iperico, griffonia, melissa e passiflora.
Poiché in menopausa i livelli ormonali cambiano si possono avere bassi livelli di serotonina, importante per l’umore, il sonno e l’appetito. Si possono combattere questi disturbi con Armovita compresse di Aboca, Amino Relax di Solgar, No Dep di Esi o Serenil Cps di Planta Medica.
Uno dei disturbi più frequenti della menopausa
e anche più evidenti sono le vampate di calore e le sudorazioni eccessive, che possono trattarsi di manifestazioni temporanee o addirittura persistere a lungo negli anni. Questa situazione può portare ad una serie di disagi, influendo principalmente sulla quantità e qualità del sonno oppure causando imbarazzo quando si manifestano in pubblico.
Alcuni estratti vegetali come la cimicifuga possono essere efficaci per contrastare vampate e sudorazioni, oppure Donna Life di Esi con cimicifuga ed estratti di soia e trifoglio che contengono sostanze vegetali simili agli estrogeni che vengono a mancare in menopausa.
In aggiunta si possono provare diversi prodotti, come Genigreen e Genirose di Solgar, Donna W Menopause della Gse, ed una serie di integratori per vampate, problemi di ossa, di umore e capelli fragili: My Life, My Hot, My Calm, My Hair, My Bones.
Infine per contrastare i problemi della pelle che in menopausa perde elasticità e tende ad essere più secca, oltre a seguire un’alimentazione sana e completa di tutti i nutrienti associandoci un apporto di liquidi adeguato, si può ricorrere ad integratori di collagene e acido ialuronico per aiutare a dare densità ai tessuti ed elasticità come Biocollagenina di Esi e Ialuronic Formula di Solgar.